作者：佐佐木典士  

原文作者：佐々木典士

譯者：游韻馨

出版社：三采  

出版日期：2016/01/22

語言：繁體中文

內容簡介

「擁有=幸福」的唯一答案，已然崩解。
+人，其實有更自由的選擇。
+從斷捨離到極簡主義，暫時跟無止盡的物欲保持距離，
+開始思考「幸福的形式」。

　　世界知名的極簡主義者─賈伯斯、泰瑞莎修女都身體力行。

　　極簡主義，物欲減至最少的生活形態。

　　年輕世代間的強烈共鳴，一種無關景氣、無關貧富的普世價值。

　　減少後，才能看得見的「重要」。

　　不被常識束縛的富足人生。

　　我36歲，單身。在出版社擔任編輯，明明沒結婚，卻也沒存下什麼錢。

　　以前那一點也不值錢的自尊，現在也沒了。對工作失去熱情、連女友也跑了。

　　大概就是世人說的人生失敗組吧！

　　我沒有豐功偉業，也沒什麼值得炫耀，但接觸「極簡主義」後的我可以大聲地說：

　　「我的東西少，但每天都很幸福。」

　　丟東西後改變我的12件事！

　　•多了時間

　　•享受生活

　　•感受自由/解放

　　•不再與他人比較

　　•不再在意他人目光

　　•不害怕別人的眼光

　　•凡事積極主動

　　•專注力提升/貫徹自我

　　•樸實/環保

　　•健康/安全

　　•人際關係改變

　　•活在當下

　　•感謝，然後幸福

名人推薦

　　設計觀察作家+吳東龍──

　　「書還沒看完，整個人就不由自主地開始檢視並丟棄身邊多餘的物件，因為太驚人，閱讀請慎入。」

國外暢銷佳績

　　日本亞馬遜整理收納、簡單生活、心靈勵志類3大榜TOP1。

媒體讚譽

　　美日台媒體爭相報導，《Time+Warner+Cable+News》、《TVBS+FOCUS全球新聞》、《NHK早安新聞專題報導》等。 

作者介紹

作者簡介

佐佐木典士（佐々木典士）

　　編輯／中道極簡主義者

　　1979年生，香川縣人。早稻田大學教育學部畢業。

　　一心想進入出版社工作，花了三年的時間找工作。先後任職於學研《BOMB》編輯部、INFAS+PUBLICATIONS《STUDIO+VOICE》編輯部，目前在Wani+Books工作。過去曾經住過保留所有物品、完全不丟東西的垃圾屋。

　　2010年開始放下身邊物品。

　　2014年與創意總編‧沼畑直樹開設了「Minimal&ism+less+is+future」，本書為第一本作品。

　　「Less+is+More」→「Less+is+Future」，是作者更進一步的自我體悟。

　　•6套衣褲穿1年。

　　•浴室→1罐洗潔精、1條毛巾。

　　•廚房→1人份碗盤、咖啡壺。

　　•只要有iphone、Mac就能與世界連結。

　　Twitter：@minimalandism

　　Blog：minimalism.jp/

　　Mail：nothing@minimalism.jp

譯者簡介

游韻馨

　　透過文字認識世界的全職譯者。覺得極簡主義的生活輕鬆自在，沒有雜物自然就能滿足心靈，感到幸福。譯作包括《零失敗的果樹栽植法》、《改善脖子僵硬，身體90%的疼痛都會消失》、《麻理惠的整理魔法：108項技巧全圖解》等多部作品。

　　部落格：kaoruyu.pixnet.net/blog

　　e-mail：kaoruyu@hotmail.com 

目錄

16P開頭彩頁

•4位極簡主義者的房間（單身、兩人、一家人的極簡生活）

•24樣東西環遊世界

本書構成

前言+少就是幸福
第1章 +極簡主義者的誕生源起

史上第一位極簡主義者

成為極簡主義者前的日常生活

成為極簡主義者後的日常生活

我丟掉的多餘雜物

成為極簡主義者的理由

每個日本人都曾是極簡主義者

反向輸入的極簡主義者

極簡主義者的定義

極簡主義不是「目的」

誰是最極致的極簡主義者？

斷捨離、簡單生活、游牧工作型態

無法處理的龐大資訊量

人類的資訊處理能力還停留在五萬年前

我是一台忙得團團轉的沉重電腦

只要有智慧型手機就能完成所有工作

讓減物更順利的小幫手

分享文化的普及

「多餘雜物」化身為殺人凶器的風險

第2章+物品為什麼會多到無法整理的程度？

你想要的早已擁有

「習慣」是一種毒癮

人為什麼喜新厭舊？

為什麼玩具戒指再也無法滿足小女孩？

只有當事者才懂得的體驗

冠軍的喜悅只能持續三小時

人的喜悅有極限

價格與喜悅不成對比

未來的感情無法預測

外套穿到第十次的喜悅感

「功能性」才是判斷物品是否必需的基準

展現「自我價值」的物品

每個人都內建「孤獨」應用程式

孤獨會導致疾病

透過別人，才能看見自己

人的行為都為了自我價值

快速展現自我價值的方法

物品反映了你的內心

代表自己的物品

別讓物品控制你

傷害自己的多餘雜物

第3章 +五十五項減物法則！

十五項進階版減物法則！

第4章 +丟東西改變我的十二件事

擁有更多時間

生活變得更有趣

感受自由，獲得解放

不再與他人比較

不害怕他人目光

凡事變得積極主動

專注力提升，貫徹自我

勤儉節約，實踐環保生活

身體健康，更安心

人際關係改變

活在當下

懂得感謝

第5章 +不是「變」幸福，而是「感受」幸福

丟掉「幸福範本」

幸福有一半機率決定於遺傳

環境的影響力只有一成

幸與不幸都會讓人習慣

無法「變」得幸福

不是「變」幸福，而是「感受」幸福

幸福取決於心

成為極簡主義者後的改變

結語+極繁主義的謝詞看更多

序

前言

　　少，就是幸福。

　　身邊物品愈少，人生愈幸福。

　　因為我們再也不需要物品填滿我們的人生。

　　若以最精簡的方式解說本書要傳達的理念，我想就是這兩句話。

　　我希望藉由本書，讓各位了解減物生活的美妙之處。

　　現今社會建立的「幸福範本」無一不告訴我們，未來充滿未知，我們要趁現在盡情擁有，才能獲得幸福。這與本書想要宣揚的理念截然不同。

　　只要有錢就能買想要的東西，遇到任何困難也能用錢解決，於是乎，逐漸以別人擁有的金錢來判斷一個人的價值。「只要有錢，什麼都買得到。沒錯，就連人心也像物品一樣，只要有錢就能收買。既然能收買人心，買到幸福又有什麼難的？正因如此，更要努力賺錢。我才不要吃苦，我要讓更多人買我的書，才能大賺一筆！」

　　容我稍微自我介紹一下。我是一位單身的三十五歲男性，從沒結過婚，在出版社擔任編輯。之前在東京都目黑區的中目黑住了十年(住在那裡的原因很簡單，我希望有人問我住哪裡時，我能回答中目黑)，最近搬到品川區的不動前一帶居住。房租是一個月六萬七千日圓(比之前便宜兩萬日圓)，這次搬家幾乎花光了所有積蓄(以下省略)。

　　從來沒結過婚，這把年紀卻還口袋空空。可能有些人會認為我真是個沒用的男人。若是以前那個死愛面子的我，我一定會覺得很丟臉，不敢跟別人分享我的近況，但我現在完全不在意。原因很簡單，因為我現在很幸福。

　　我一直很想從事可以傳達價值觀的工作，而不是為了金錢或物質出賣勞力，因此十年前剛進社會時，我只想做與出版有關的工作。可惜在工作過程中，我逐漸迷失了初衷。不瞞各位，出版業界可說是夕陽產業，為了活下來，必須想盡辦法推出暢銷書。要是沒有暢銷書，就無法維持出版事業，更遑論要出可以流傳萬世的書籍了。我每天都在面臨嚴酷的現實考驗，於是便在這個過程中「長大成人」。當初以出版為志向的熱情早已消耗殆盡，讓我也不得不屈服在「到頭來還是『向錢看』」的普世價值下。

　　丟東西卻讓我重拾年少時的價值觀。

　　長期以來，日本社會並不是由自民黨執政，而是在其背後組成聯合政府的「金錢黨」、「物質黨」與「經濟黨」。這個聯合政府長年把持朝政，讓人遺忘其擁有的「政權」特質，進而成為維持社會運作的基本前提，不僅沒有人質疑，更沒有人察覺它們的存在。這個聯合政府長期霸占主席臺，我首先針對「物質黨」主席發難：「不好意思，可以讓我坐一下你的位子嗎？要是我表現得不好，就將位子還給你。」

　　於是我開始貫徹極簡生活，將自己擁有的物品數量減至最低，成為一位極簡主義者。實踐極簡生活之後，我發現最大的好處不在於家裡變整潔了、打掃起來更省事了這類顯而易見的改變，而是本質上更深層的收獲。我重新思考自己該如何生活，重新定義每個人都渴望的「幸福」。

　　這一路我丟掉許多東西。

　　讓我現在得以每天品味幸福，過著充實的生活。

　　不知道為什麼，自從開始丟東西後，我覺得自己比以前更幸福了。

　　每個人生活在這個世界上，都希望自己幸福。正因為我們打從心底想要幸福，才會每天用功唸書、從事運動、努力工作、養兒育女、專注於興趣之中。即使別人覺得你過得很辛苦、很孤獨、很不幸，但都是你追求幸福的結果。追求幸福是驅使人類努力向前的原動力。

　　過去我也跟許多人一樣囤積物品，以為這些東西可以突顯自己的價值，甚至能讓自己幸福。各位只要看過一開頭刊登的垃圾屋照片就知道，我很喜歡留東西，屬於捨不得丟東西的個性，看到東西就想留下來，所以愈囤愈多。

　　即使擁有這麼多東西，我還是動不動就跟別人比較，真的很可悲。完全不知道自己該做什麼，思緒十分混亂，腦袋也無法思考，任憑時間流逝。到最後開始後悔從事自己選擇的職業。成天喝酒逃避現實，讓自己的女友傷心。我無力改變自己，只能接受自己是個這麼差勁的男人。

　　過去的我花了很多心力脫離垃圾屋，遇到週末女朋友來家裡玩時，只要稍微收拾一下，打掃看得見的地方，看起來就很整潔。然後再巧妙配置設計時尚的個性擺設，利用間接照明營造氣氛。

　　可是，如果平時到我家裡，就會發現我的書已經多到書櫃塞不下，散落在家中各個角落。那些幾乎都是認為有一天會讀，隨便翻閱幾頁就擱著，以及借來之後便提不起興趣看，放在家裡遲遲未還的書。這就是我以前的生活。

　　不僅如此，絕對不能讓別人打開我家壁櫥，因為裡面塞滿了以前我最愛的衣服，難得心血來潮從中抽一件出來穿，卻沒有勇氣穿出門。這些衣服從買來之後就很少穿，加上價格又很昂貴，我老想著等哪天天氣好的時候拿出來洗一洗、燙一燙，就能再次派上用場。

　　房間裡四處散落著一時興起購買的娛樂用品，入門款吉他與擴大器早已積了一層灰，還有一直想著有空時一定要自我進修的英語會話教材，經典款古董相機連用都沒用過。

　　我總是三分鐘熱度，所以從來沒在家裡把玩過。看完預錄的電視節目《毒舌糾察隊》後，拿起智慧型手機玩拼圖遊戲，玩沒一會兒就關掉，去超商買酒喝。

　　過去的我老是在跟別人比。

　　我的大學同學住在東京填海造地新市鎮裡的高級公寓，玄關富麗堂皇，餐廳擺設著品味卓絕的北歐家具與餐具。我在心中暗自估算這裡的房租，接受好友溫馨的招待。好友在大公司工作，收入高又穩定，出社會不久就抱得美人歸。太太跟他一樣都很喜歡看電影，兩人不僅興趣相投，結婚不久便生下小孩，過著幸福美滿的家庭生活。穿著時尚的小寶寶看起來真的很可愛。我不禁猜想，我們在大學時都半斤八兩，到底是什麼原因，讓我跟他之間，出了社會之後產生如此大的差異？

　　白色法拉利跑車拉風地駛過十字路口，那輛跑車的價格應該買得起兩間我現在的租屋公寓吧？我騎著以五千日圓向朋友買來的二手自行車，望著疾駛而去的車尾燈。

　　在這個狀態下，我每個星期都抱著逆轉勝的一絲希望購買toto+BIG運動彩券。

　　我也曾因為低收入和零存款等原因，讓女友對未來感到不安，最後分手。用盡方法隱藏自己的自卑感，以及對其他人的忌妒心，像行屍走肉般地過日子。老實說，過去那個擁有滿屋子廢物的我，根本不值得活在這個世界上。

　　我很慶幸自己勇於丟東西。

　　這個舉動讓我成為截然不同的自己。

　　各位可能覺得我說得太誇張。

　　還有人對我說：「不過就是丟東西而已。」

　　沒錯，我只是丟東西而已。

　　我沒有成就任何大事，也沒做任何值得向人誇耀的事。

　　只有這件事我敢大聲地說：

　　自從減少物品後，我每天都感到很幸福，也慢慢地了解什麼是幸福。

　　如果你也跟過去的我一樣悲慘，老是與別人比較，認為自己不幸，我建議你開始丟東西。有些人天生沒有物欲；有些人具有一種天賦，可以從混亂的雜物中找到寶藏。但我希望傳達的是讓所有人感受到「普通」幸福的生活型態。所有人都想獲得幸福，為了想獲得幸福而購物，卻只能給我們短暫的幸福感。

　　由此可見，我們對於幸福，真的是一無所知。

　　減物後能讓我們重新思考幸福的真諦。

　　各位是否覺得我又言過其實了呢？

　　但，我是真心這麼想的。看更多